三伏天的高温让人离不开空调与冷饮，但绿豆汤喝多了却容易让肚子发凉，甚至拉肚子。尤其是老人、小孩和脾胃虚弱的人，寒性饮品反而加重负担。其实，三伏天解暑不必只靠绿豆汤，有一款茶饮更温和有效——冬瓜荷叶茶，清热不寒凉，排湿又养脾，堪称伏天“宝藏饮品”！
绿豆汤虽然能清热解毒，但其性偏凉，长期饮用易伤脾胃。而冬瓜荷叶茶则完美避开这一弊端：冬瓜利水消肿，帮助排出体内湿气，缓解暑热带来的沉重感；荷叶清暑利湿，性质平和，不伤阳气。两者搭配，既能解暑气，又不损脾胃，老少皆宜。
煮法：1. 冬瓜200克带皮切块（皮清热效果更好）；
2. 加干荷叶1小把、生姜2片（中和寒性），清水3碗煮沸后小火煮15分钟；
3. 关火前放入掰开的两颗红枣，无需加糖，自带清甜。 晾至温饮，每日上午、下午各一杯，比冰水更舒坦。
三伏天养生讲究“顺应天时”，冬瓜荷叶茶正是“清热不寒、祛湿不燥”的典范。若你总觉身体沉重、胃口不佳，不妨减少绿豆汤频率，试试这杯温和茶饮。安稳过伏天，从一杯清茶开始！
小贴士：体质虚寒者可适当增加生姜量；孕妇、经期建议咨询医生后再饮用。清洗荷叶时，荷叶别揉碎，不然汤会涩。今天就去菜市场备料，让家人一起喝出健康伏天吧！
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